Ани Лорак - Лучшие песни (The Best 2018)

Опубликовано03.04.2019 в 21:42АвторБыков А. В.






Ани Лорак - Шоу "Каролина"

Loading...

Видео Как выиграть битву за идеальное тело. В интервью нашему изданию звезда призналась, что каждое утро начинает с получасового комплекса упражнений, многие из которых заимствованы у Синди Кроуфорд. Артистка также следит за питанием — старается употреблять утром углеводы в виде каш, днем — мясо на пару или гриле, а вечером — овощные салаты.

Раз в неделю позволяет себе расслабиться и ест небольшие порции запрещенных продуктов — картошку, жареную курицу, соленья. Выполняйте их, и стройность вам гарантирована.

Рецепты Ани Лорак. Певица Ани Лорак раскрыла секреты своего идеального тела. В интервью нашему изданию звезда призналась, что каждое утро начинает с получасового.

Упражнение 1 Упражнение 1. Сгибая руки в локтях, опускаем тело вниз, грудью касаемся пола, спину держим прямо. Упражнение 2 Упражнение 2. Косые мышци живота Ноги широко расставлены, спина прямая, руки на талии, локти разведены в разные стороны. Одновременно выполняем два движения: Несколько секунд удерживаем положение, затем меняем руку и наклоняемся к левой ноге.

Повторяем 15 раз в каждую сторону. Упражнение 3 Упражнение 3. Внутренняя поверхность бедра Лежа на левом боку, облокачиваемся на согнутую в локте руку. Правую ногу, находящуюся сверху, заводим немного вперед. На выдохе медленно поднимаем левую ногу, на вдохе медленно опускаем, не касаясь пола. Повторите на правом боку. Упражнение 4 Упражнение 4 Мышцы спины и плеч Делаем растяжку.

Встаем прямо, ноги широко расставлены, носки параллельно друг другу, согнутые руки сложены перед собой. Наклоняемся вперед, сохраняя спину прямой. Выпрямляемся, выполняя движения в обратной последовательности.

Если упражнение кажется легким, то можно усложнить: Упражнение 5 Упражнение 5 Мышцы бедер Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На выдохе делаем мах прямой ногой вперед до уровня груди, если позволяет растяжка — то выше. Затем возвращаем ногу в исходное положение и делаем вдох. Чередуем махи левой и правой ногой. Всего 30, по пятнадцать на каждую. Упражнение 6 Упражнение 6 Мышцы ягодиц Встаем на колени, ноги расположены под углом 90 градусов к полу.

Ади́ль Оралбе́кович Жале́лов (каз. Әділ Оралбекұлы Жәлелов, род. 3 июня года, Ленинский, Казахская ССР), более известный под сценическим псевдонимом Скриптони́т. Читать дальше...


Руки ставим перед собой. Делаем вдох и отводим ногу назад, выпрямляем до параллели с полом. Пару секунд удерживаем ногу в этом положении, затем медленно опускаем в исходную позицию. Повторяем 15 раз каждой ногой.

Популярная украинская певица Ани Лорак для многих пример для подражания: всегда стройная и сексуальная, она — объект желания мужчин и икона красоты и стиля для поклонниц.

Упражнение 7 Упражнение 7. Нижний пресс Лежа на спине, руки за головой, поднимаем прямые ноги, перпендикулярно полу. Затем плавно опускаем вниз. Не касаемся пола и снова поднимаем вверх. Упражнение должно выполняться плавно, без рывков.

Голая Екатерина Стриженова видео. Популярная российская актриса Екатерина Стриженова отличается от многих других артисток своей безудержной энергией. Читать дальше...


Упражнение 8 Упражнение 8 Тянем мышцы шеи и плеч Сидим на полу, ноги скрещены перед собой, руки лежат на коленях, спина прямая.

Правую руку отводим в левую сторону, слегка придерживаем другой в районе локтя, тянем в течение 20 секунд. Дышим спокойно и глубоко. После медленно возвращаем руки в исходное положение и проделываем то же самое с другой рукой.

Повторяем два-три раза в каждую сторону. Отлично снимает напряжение с мышц плеч, шеи, рук в конце тренировки. Упражнение 9 Упражнение 9. Мышцы ног и спины Садимся на пол, ноги разводим в стороны так широко, насколько позволяет растяжка. Наклоняемся к правой ноге, рукой беремся на носок ступни, спину при этом держим прямо. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с левой новой.

К каждой ноге — 5 подходов. Упражнение 10 Упражнение 10 Все группы мышц Встаем на беговую дорожку и начинаем с разогрева мышц: Затем приступаем к бегу: Руки согнуты в локтях и во время бега их следует передвигать туда обратно. Бежим по времени сколько позволяет физическая подготовка.

За минут 10 до окончания занятия уменьшаем темп, постепенно переходим на шаг. Это позволит избежать боли в мышцах и привести в норму работу сердечной системы. Упражнение 11 Упражнение 11 Для рельефности фигуры Занимаем исходное положение на эллипсе — тело должно быть расположено вертикально так, чтобы спина была прямая, не опускайте голову вниз, чтобы снизить нагрузку на мышцы шеи и верхней части спины.

Начинаем движения, они должны быть ритмичными и плавными. Используем подвижные поручни, либо неподвижный. Занимаемся в течение 15 минут.

Видео Как выиграть битву за идеальное тело. В интервью нашему изданию звезда призналась, что каждое утро начинает с получасового комплекса упражнений, многие из которых заимствованы у Синди Кроуфорд.


Ани Лорак находится в чудесной форме. Певица продемонстрировала это в...
Детское фото Кристины Орбакайте умилило Сеть. Новости. Кристина Орбакайте нередко радует своих подписчиков в Инстаграме новымиДобрая, трогательная фотография! Всё-таки Кристина достигла звания Королева! Корону с детства подарили. Кристинка и тогда, в далёком. Читать дальше...



5 млн читачів, відстежувань, 3, дописів – подивіться світлини та...
Другие торренты данного раздела: Скачать Баста - Баста+ () MP3. - Накануне фестиваля " Баста +" в Зеленом театре лейбл Газгольдер- Дискография рэпера Баста на нашем сайте infiniti-modus.ru Альбомы: (г.) БАСТА - 'Баста I' Раз и навсегда Так плачет весна Читать дальше...



Певица Ани Лорак раскрыла «СтарХиту» секреты своего идеального тела.Ноги широко...
Скачать песню Настя Задорожная - Я Луна сиюминутно в mp3.Исполнитель: Настя Задорожная. Формат: mp3. Качество: kbps, 7,53 mb, Читать дальше...



Певица Ани Лорак — образец для подражания у миллионов поклонниц....
Скачивай и слушай нэнси мойша и ненси мойша на infiniti-modus.ru! Читать дальше...


Ради Лазарева: Ани Лорак похорошела после измен мужа


Ани Лорак часто радует своих фолловеров свежими публикациями. А подписчики...
Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться...

Четверо детей Мичама и его жена переезжают с места на место вслед за своим отцом, летчиком. Она станет его третьей женой и родит ему сына. прекрасному мотыльку, летящему на яркий свет.

Популярное видео:

  • Вячеслав Добрынин синий infiniti-modus.ru. Клипы песен Вячеслав Добрынин смотреть в хорошем качестве онлайн незамедлительно. Исполнитель: Вячеслав Добрынин, Полное имя: Вячеслав Григорьевич Добрынин, Жанр: Эстрадная музыка, Кол-во альбомов: 13, Кол-во клипов: .
  • Группа «Opium Project» - Губы шепчут (3 часа Драйва!). Снова Губы Мои Шепчут в mp3 незамедлительно и слушать онлайн в плеере, а также просмотреть архив песен исполнителя Руки Вверх Ив mp3 незамедлительно, прослушать онлайн с помощью плеера на сайте, а также просмотреть архив песен исполнителя Руки Вверх И Opium Project..
  • Певица Жасмин без молодого мужа уехала в Америку. Первый муж певицы Жасмин – бизнесмен Вячеслава Семендуев. После развода с ним рядом с Жасмин оказался молодой бизнесмен Илан Шор.Два бизнесмена в жизни певицы Жасмин. На долю певицы Жасмин выпало немало испытаний. Они были связаны как с личной жизнью..
  • Валерий Сюткин-Лучшие песни(1080p). Скачивай и слушай сюткин и браво город и валерий сюткин и браво я то что надо на Zvooq. online!Топ лучших русских песен. Клубные миксы русских исполнителей.Онлайн радио.Валерий Сюткин и группа «Браво» — Я то, что надо (Дай мне эту ночь). .
  • LOBODA - Стерва Новинка ПРЕМЬЕРА!. Светлана Лобода (Loboda). Слушать исполнителя. Поделиться. Светлана Лобода (Loboda) — Революция (dubby dub by DJ Litique) (Песни высшей пробы ). .

Комментариев: 4

  1. 14.04.2019
    vwdj

    Кто-то сейчас в бане кушает лобстеров, а простые люди вот без дела сидят…

  2. 22.04.2019
    Кравченко Д. А.

    Мне очень помогали ваши записи

  3. 24.04.2019
    ttt

    Тема интересна, приму участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.

  4. 29.04.2019
    Титов Г. В.

    Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и это хорошая идея. Готов Вас поддержать.